• beleza está onde a procuramos
    como cuidar do planeta
    apreciar o nosso planeta
    Dia da Terra, mais uma invenção desnecessária.

    Dizer que criam dias para celebrar tudo o imaginável não é mentira mas também não é obrigatóriamente uma coisa má. Muitas vezes precisamos de abrir o google para nos lembrarmos de datas importantes (quando é que o Google me vai lembrar dos aniversários dos meus amigos?) e reflectirmos sobre a necessidade de apreciar algo que por vezes nos esquecemos. Não me lembrei que hoje era o Dia da Terra até o google me informar que, segundo um questionário, sou um pangolim e acabei a ser afectada pela nostalgia de apreciar este mundo em que vivemos. Eu tento fazê-lo todos os dias aliás, 90% das pessoas que sigo na internet são ou da Califórnia ou da Austrália o que faz com que sofra um constante bombardeamento de paisagens naturais maravilhosas com as quais eu adoraria ser presenteada e que já motivaram muitos "eu quero mudar-me para lá". Talvez não seja essa a melhor forma de apreciar o planeta Terra e apesar de o fazer online, também sofro do maravilhamento real e bem mais próximo de mim. Não precisamos de ir muito longe para encontrar maravilhas naturais, uma noção cada vez mais clara para mim e uma das minhas inesgotáveis fontes de felicidade. Não há nada como podermo-nos infiltrar no meio da natureza, sentir os seus cheiros característicos e perceber que a beleza está onde a procuramos. Depois da apreciação, vem a necessidade de cuidar, tão natural que passa despercebida e talvez seja esta a melhor forma de espalhar as boas práticas e a consciência inata de cuidar do planeta onde vivemos. Talvez fosse mais fácil incutir esses hábitos se primeiro ensinássemos a apreciar o nosso planeta não só durante segundos e através de um ecrã. Feliz Dia da Terra!
    nesjgd-horz
    Hoje deixo-vos com duas TED's, uma demonstração óbvia da fragilidade da terra e outra teórica para as mais interessadas.


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  • estudar faculdade
    Ao fim de dois anos descobri o melhor método, para mim, de estudar para testes e exames na faculdade: prático, sem esforços desnecessários e com resultados agradáveis.

    Este semestre voltei a alterar os meus métodos de estudo depois de mais um semestre sem atingir a plenitude e o resultado tem sido bastante positivo, tanto que acredito que encontrei os meios ideais para optimizar o meu estudo.


    Uma das coisas que, novamente, alterei nos meus métodos foi a forma como tiro apontamentos nas aulas. Desde ter um caderno para cada duas cadeiras, um dossiê para todas, tentei tudo excepto a dica normalmente recomendada: um caderno para todas as cadeiras. Sempre fiquei de pé atrás com a ideia de criar uma mixórdia confusa de apontamentos de cadeiras demasiado parecidas mas a solução para criar organização na desordem surgiu este ano. 

    como ter boas notas
    Um caderno, uma caneta com várias cores e uma cor para cada cadeira. Começar cada aula escrevendo a data no topo permite-me ter uma ideia das aulas a que faltei e que necessitam de estudo extra. No momento de estudar, basta seguir a cadeira de interesse pela cor correspondente.
    Um só caderno tem também a vantagem de evitar as folhas perdidas (problemas de quem usa dossiê) e o pecado de deixar um dos três cadernos em casa porque já estou demasiado carregada.

    métodos de estudo

    Um caderno para 5 cadeiras provoca um aperto no coração cada vez que me excedo na utilização de folhas o que me obriga a fazer esquemas durante as aulas. Em vez de passar as aulas a fazer Ctrl-C Ctrl-V do que o professor diz para o meu caderno - que resulta em não ouvir, verdadeiramente, nada - fazer esquemas obriga-me a compreender no momento a informação que me está a ser passada.
    O estudo para os testes é feito na companhia do caderno, slides dos professores, exercícios e o livro correspondente o que significa, toneladas de PDF's.

    app essenciais universidade

    Abrir e fechar PDF's porque preciso de utilizar 5 em simultâneo não é propriamente prático o que faz com que tenha no meu tablet 4 programas com a mesma função: ler ficheiros de PDF. Assim posso alternar entre os ficheiros sem levar o Adobe Reader à exaustão. 
    Assim, posso integrar tudo o que necessito para o meu estudo e esquematizar a matéria da forma mais simples possível em folhas de rascunho que transporto comigo para revisões de última hora.

    Estes métodos têm resultado comigo, nunca antes tinha tido tanto sucesso e finalmente vejo que consigo rendimento do meu estudo. Se quiserem saber aquilo que levo na minha mala para a Universidade, espreitem o meu novo vídeo!

    nesjgd-horz

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  • é fácil ser saudável
    A resposta rápida é sim. É fácil, não requer mensalidades no ginásio nem gastos desnecessários em comida. Tudo o que precisam é grátis e chama-se força de vontade.

    Ter um estilo de vida saudável é fazer as escolhas certas e escolher o prazer duradouro em vez da satisfação momentânea. Nem sempre fui a pessoa mais saudável do mundo mas pratico o estilo de vida há já alguns anos. Nem sempre fazendo as escolhas certas, tendo até prejudicado a minha saúde pelo meio, fui aprendendo a responder às necessidades do meu corpo que me permitem aproveitá-lo a 100%.
    estilo de vida saudável
    Quem diz que a alimentação é o factor chave para uma vida saudável, não está enganado. É o combustível do nosso corpo e aquilo com que o alimentamos determina o rendimento que tiramos dele desde rendimento mental, físico ou espiritual. Hoje em dia, não é difícil praticar uma alimentação saudável com um orçamento reduzido: há promoções semanais nas frutas e legumes em qualquer hipermercado e formas de congelar os excessos de refeições ou mesmo produtos para consumir ao longo de semanas, até outra promoção aparecer. 
    Quem é obrigado a comer fora, diz que uma bifana no pão custa muito menos do que uma salada nutritiva, desculpas com fundamentos na preguiça de cozinhar em casa e carregar na mala para comer na cantina. 
    Quem diz que a carne e o peixe são caros e por isso não consegue manter uma alimentação saudável esquece-se que as batatas, a massa e o pão são alimentos saudáveis e que não engordam como muitos prometem. Pouca proteína e muitos hidratos de carbono continuam a ser requisitos na alimentação saudável de muitas pessoas.
    É tão fácil grelhar um hambúrguer como é grelhar um peito de frango, tão fácil fritar batatas como assá-las no forno sem gordura. Difícil, é comprometermo-nos com essa escolha. 
    alimentação saudável
    "Não tenho vida para andar no ginásio" "Tenho mais onde gastar dinheiro do que na mensalidade do ginásio" - duas desculpas fracas em argumentos. Quem precisa de estar fechado entre quatro paredes, a respirar o cheiro a actividade física de outras 50 pessoas quando a natureza tem para oferecer o ginásio mais saudável e completo? Se o problema é a falta de motivação, não há nada que uns vídeos de exercícios específicos no YouTube não resolvam (se quiserem saber os meus preferidos, posso fazer um post sobre isso) ou quando o medo é que a prática sem supervisão origine lesões desnecessárias há algo saudável e sem riscos que muitos esquecem: caminhar. Encontrar um espaço verde não é difícil hoje em dia e caminhar 30 minutos a passo rápido é o suficiente para manter o corpo são. 
    Quando o problema é a prática de exercício físico em público e os olhares associados, fiquem em casa, abram as janelas, o spotify e apliquem os conhecimentos do YouTube no chão do vosso quarto.
    ar puro
    Ultimamente, tenho aprendido os benefícios do yoga, uma actividade completa, possível de praticar em qualquer local e com excelentes tutoriais e aulas espalhados por toda a world wide web.
    Adicionei uma nova categoria no blog - WELLNESS - (no topo) onde estarão conteúdos relacionados com práticas que levam a um estilo de vida saudável: receitas, exercício e algumas explicações sobre o nosso metabolismo e a necessidade de certos alimentos!
    Como é que vocês se mantêm saudáveis? Se quiserem saber como pratico uma alimentação saudável, vejam o meu último vídeo aqui!

    nesjgd-horz

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  • convites expocosmética
    expocosmética 2015
    Gostavas de ir à Expocosmética?


    Mais uma vez, a Expocosmética aproxima-se, um enorme evento de Cosmética que se realiza na Exponor, este ano de 25 a 27 de Abril e que poderás ter a oportunidade de visitar! Tenho dois convites para oferecer a uma vencedora (para que possa levar companhia consigo) e tudo o que têm de fazer para estarem habilitadas é fazer like na página do blog no Facebookcomentar esta publicação (link) com "eu quero!".
    Para mais oportunidades de ganhar, sigam-me no instagram (aqui! @marapickles) e comentem esta foto (link) dizendo que querem ir à Expocosmética!

    Eu lá estarei no dia 25 e espero encontar-vos por lá! 
    nesjgd-horz
    Quem quer ir à Expocosmética? Façam like nesta página e comentem esta publicação com "eu quero!" para se habilitarem a ganhar 2 convites VIP!
    Posted by Talking Pickles on Sexta-feira, 10 de Abril de 2015

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  • outfit boho
    fashion blogger portugal
    outfit spring
    outfit primavera
    Quando sou obrigada a restringir as minhas opções ao volume que me toca numa mala de viagem, há uma peça com lugar marcado seja verão, ou inverno: as minhas skinny jeans pretas ou como lhes chamo, a minha segunda pele.

    Com elas posso correr, andar de bicicleta, fazer acrobacias e eventualmente, dormir. Versatilidade também é um factor a ter em conta ainda que não seja, para mim, determinante já que a variedade nos meus outfits tem, como vocês podem ter vindo a reparar, diminuído. Isso não me chateia pelo contrário, até me agrada. Sinto que o meu estilo se tem definido desde que deixei de "tentar" e entendi a necessidade de deixar de responder às minhas necessidades momentâneas de peças especiais que acabam a ser usadas por períodos tão longos como escassos meses. Tenho ponderado a ideia de construir um capsule wardrobe e se isso acontecer, umas calças como estas serão excelentes candidatas.
    nesjgd-horz
    I love these jeans. They're an extension to my skin that protects me from the roughness of the outer world yet allowing me to move freely through it. 
    I've been thinking about building a capsule wardrobe and stretchy black skinny jeans seem like a must-have.

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  • 5 coisas para estar grato
    hábitos de pessoas felizes
    Todos os dias, no final do dia, faço questão de escrever num caderno que mantenho junto da cama 5 coisas que aconteceram no meu dia e pelas quais estou grata.
    Criamos expectativas em relação à meteorologia, ao tempo que vamos demorar nos transportes, à forma como nos vai correr o exame, ao nosso dia, em geral, tudo isto porque são demasiadas as coisas que tomamos como garantidas. Acabamos desiludidos porque a realidade não está de acordo com o que esperávamos e não percebemos porque é que tudo parece estar contra nós. Esquecemo-nos da inevitabilidade do acaso, das ínfimas probabilidades inerentes ao Universo que fazem com que nada seja 100% previsível e acabamos infelizes com a aparente falta de realização.

    Mas a verdade, é que há várias formas de olhar para aquilo que nos acontece e muitas vezes, inconscientemente, escolhemos a mais óbvia e no entanto, menos prática. Eu escolho aquela que me faz mais feliz. 
    Hoje estou grata por:
    Poder andar à chuva depois de um dia de calor, sem me preocupar com as consequências.
    Poder ficar em casa durante a manhã, descansada a estudar, por o exame na faculdade ser só às 18h.
    Ter transportes que me permitem chegar à faculdade sem atrasos.
    Poder comer as bolachas que a minha prima Clara me ofereceu na Páscoa.
    Poder desfrutar da caminhada desde a paragem do autocarro até à faculdade por entre as flores e o Sol da Primavera.
    Conseguem imaginar de quantas formas diferentes poderia ter olhado para os acontecimentos do meu dia? Como poderia ter ficado chateada por ter apanhado chuva no regresso a casa? Ou por não haver um autocarro que me deixe na porta da faculdade? Mas ver apenas o lado negativo não traz qualquer benefício e só conseguiria ficar irritada por razões que não dependem da minha vontade e que não estão sobre o meu controlo. 
    Se, inicialmente, pode parecer forçado procurar o lado bom das advertências e obrigar o nosso cérebro a escrever sobre quão bom foi perder o comboio ou ter deixado queimar a comida, o hábito torna essa perspectiva tão natural que somos capazes de ver a sorte que temos imediatamente no momento em que algo não planeado acontece. Fisiologicamente, obrigamos o nosso cérebro a activar sinapses entre neurónios que transmitem impulsos nervosos relacionados com o estado de felicidade e como qualquer parte do nosso corpo, quanto mais treinada ela estiver, mais fácil é realizar a tarefa associada à sua função. Da mesma forma, evitamos as sinapses relacionadas com o stress tornando menos frequente a sua activação. 
    É um hábito simples e rápido que pode trazer mudanças dramáticas na nossa forma de contemplar a vida, fala a voz da experiência.

    nesjgd-horz
    Sometimes you just need to force yourself to write 5 things you are grateful for that day so you can see how you've been living your life the wrong way.

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